Как сохранить здоровье суставов?

Со временем ухудшается функциональность суставов, нарушается подвижность, развиваются воспалительные процессы. Но существует ряд методов, которые позволят продлить молодость суставов.

Нормализация питания

В первую очередь в процессе питания требуется отказаться от алкогольных напитков, жирной, жареной, чрезмерно соленой пищи. Также используют ряд правил:

• ежедневно употребляют растительные или животные белки;
• применяют растительные масла, рыбий жир, в котором содержится большая концентрация омега-3 полиненасыщенных жирных кислот;
• добавляют сложные углеводы (зеленые овощи, каши, морковь);
• дробят питание, пищу употребляют небольшими порциями по 5-6 раз в день.

Иногда питания становится недостаточно, требующееся количество микроэлементов не попадает в организм. В этом случае ортопеды советуют подбирать БАДы для суставов и хрящей.

Физическая нагрузка

Тяжелые занятия спортом не рекомендуются. Можно использовать плавание, ЛФК, йогу и другие щадящие методики, чтобы достигать следующих целей:

• укрепление мышц, связок и сухожилий;
• стимуляция кровообращения, в ходе которого питательные вещества и кислород поставляются к тканям опорно-двигательного аппарата;
• стимуляция выработки синовиальной жидкости для смазывания структур сустава.

Если у пациента патология опорно-двигательного аппарата, ортопеды разрабатывают программу физических нагрузок индивидуально.

Своевременное лечение

Требуется своевременно лечить болезни суставов и иные патологии, так как они могут приводить к осложнениям. Например, наличие инфекционного очага хронического типа может вызвать гнойный абсцесс внутри сустава, если часть бактерий распространится через кровоток.

Стельки для обуви на заказ

Для предотвращения развития заболеваний суставов нижних конечностей подбирают правильные стельки. Они помогают распределить нагрузку по стопе, не допустить дефектов в колене, тазобедренном суставе и позвоночнике.

Устранение вредных привычек

Для предотвращения или лечения болезней суставов избавляются от вредных привычек:

• курение;
• употребление алкогольных напитков;
• вдыхание токсических веществ;
• применение наркотиков.

Устранение вредных привычек поможет снизить нагрузку на сердечно-сосудистую, дыхательную, пищеварительную и другие системы. Полезные вещества будут в достаточном количестве поступать к суставу.

Перечисленные советы не смогут полностью исключить риск повреждения или воспаления суставов. Но это позволит продлить период их нормального функционирования, не допустить осложнений.